morgongym
...är som sagt det bästa som finns, efter dessa hektiska studentveckor kommer det bli så himla skönt att komma tillbaka till träningsrutinerna. Men innan dess står både bal och studenten på schemat, taggad till tusen!
sista dagen på 12 år
Idag gjorde jag min sista skoluppgift och är alltså helt klar med gymnasiet! Åh det känns så underbart/helknäppt&askonstitg att jag håller på spricka! Tog ut den överskottsenergin på gymmet direkt när jag lämnat skolan och mördade benen tills de var så skakiga att jag knappt kunde gå. Provade på blå gåsens efter träning-proteindrink (innehåller osötade hallon, vaniljproteinpulver och mjölk) som ett försök till att lära mig dricka proteindrinkar. Lyckades få i mig två klunkar iallafall, haha! Men skam den som ger sig va
21.41
Dagen helgen har bara bestått av plugg. Så jag tog en vända till gymmet tillsammans med Sabina för att få tänka på annat för ett tag, men ska snart sätta igång igen. Snart ser jag mållinjen av gymnasiet och det känns så hur roligt och spännande och nostalgiskt och sorgligt som helst!
två små övningar
...som gör underverk för benen & rumpan! Visar upp squats varje gång jag ska tipsa om benövningar men den är helt enkelt bäst. Dock brukar jag göra andra varianter av squats än den jag visar här över, kan visa dem nästa gång. De jag gjorde här hade jag ingen vikt på, utan försökte komma så långt ner som möjligt och göra så många som jag orkade varje gång (tre reps). Den andra övningen hade jag på 108, 3 reps x10 ggr.
ENP på vandring
Igår var vi treor ute och vandrade (vi är ju trots allt ett dagis), från kyrkbyn till porsön genom en massa myr. Det var himla kul och jobbigt speciellt med tanke på att jag tränat ben dagen innan!
♥
leg day
I onsdags stod det leg day på schemat för mig och Sabina, och vi gjorde nog vårt tuffaste benpass hittills. Träningsvärken kommer bli enorm!
22.22
Idag har jag äntligen (!!) gjort bort mitt slutprov i psykologi, fem timmar tog det men nu är det klart. YES. Efter skolan åt jag en sushimiddag innan jag solade + tränade med Sabina. Vi fick till ett bra arm & mage-pass! Heja oss. / Geggan är iallafall naturell kvarg med frysta hallon, stevia och lite fun light. Himmelskt gott om ni frågar mig!
08.40
Att starta dagen med ett träningspass är verkligen bland de bästa som finns!
morgongym
Här på hotellet finns ett litet gym! Så alldeles precis kom vi tillbaka från ett morgonpass före frukosten. Jg fotade lite så jag tänkte visa lite övningar sen. Nu är det dags för frukostbuffe, hungrar ihjäl mig. Sen ska vi iväg på äventyr så kommer inte kunna uppdaterda förrens ikväll, kram på er.
en favorit för magträning
För en stund sen kom jag hem från ett sent träningspass med Sabina. Magen och ryggen stod på schemat och vi fick till ett bra pass. På bilderna visar jag en av mina favoritmagövningar med en pilatesboll. Jag varierar med att göra långsamma (15 st x 8 sekunder) och snabba (20 st x ca 2 sekunder), tre set. Ibland gör jag övningen åt sidan för att det ska ta i hela magen, räcker balansen till så tipsar jag om den!
senaste 24 timmarna
Bilder sägs ju säga mer än tusen ord så det får bli så denna gång.
PW
Kom precis in från morgonens powerwalk med mamma. Smoothiefrukost väntar nu och sen ska jag försöka hinna med lite plugg innan jag går till skolan. Känns så himla värt att ta vara på sin sovmorgon!
22.45
Efter fyra dagar med råpluggande, obefintlig sömn och utan träning kändes det hur skönt som helst att äntligen komma tillbaka till gymmet. Idag tränade jag ett benpass med tung uppvärmning (utfallssteg på löpband + PW). Efter passet blev det den obligatoriska kvargen och en varm dusch. Ikväll ska jag försöka lägga mig tidigt, sista veckan innan lovet imorgon. Ba kämpa sig igenom den då.
08.58
Älskar att utnyttja mina sovmornar till morgonträning! Har så mycket att göra efter skolan nu så det passar perfekt! Denna gång fick axlarna sig en omgång. Nu sitter jag och äter frukost och laddar mentalt inför en väldigt tuff och jobbig vecka. Heja
söndagsträning
Ikväll kom jag iväg sent till gymmet, fick kämpa mig dit då jag egentligen hade annat jag ville göra ikväll. Menmen, jag fick iallafall till ett väldigt bra arm-pass så jag är glad ändå! Älskar känslan att få slå rekord och orka lyfta tyngre än gången innan!
Hammercurl
10 kg hantlar, 20 reps x3 set avsluta med 4 kg hantlar, 40 reps x1 set
Tricepspress med hantel
8 kg, 10 reps x3 set
mor & dotter-dag
Idag har jag varit ledig från skolan och har verkligen tagit vara på dagen! Började med tidig uppstigning, plugg och sen ett rejält benpass! Gick superbra. Sen mötte jag upp mamma och så hade vi en mor & dotterdag, jätteroligt! Köpte tre par skor, träningskläder (ska visa upp allt så stay tuned!) och bokad både hår & smink inför balen. Verkligen en riktig lättnad att få det klart. Så har vi också köpt massvis med mat och godsaker till helgens plugg. Blir inte att lämna rummet förens den där jäkla rapporten är klar.
långhelg
Till skillnad från alla andra mördar-torsdagar så fick vi sluta tidigt idag! Så istället för att sitta som fastbunden bakom en skolbänk till halv fem njöt jag av solen och tog en spontan stanrunda med William. Hann sen hem ett tag och tog det lugnt innan jag begav mig till inpuls för att träna magen och ryggen! Kvällens planer är i princip oplanerade, men måste dock både städa och plugga. Herrå
trigger point workout
Uppvärmning:
Passet började med en rejäl uppvärmning! 20 minuters utfallssteg på löpbandet. Rekommenderar er verkligen att prova det! Himla jobbigt och grymt kul med bra träningsmusik till! Jag hade bandet på en väldigt låg hastighet (typ mellan 0.9-1.1) utan pauser.
Trigger point/form roller & stretching:
Sen invigde jag min nya trigger point (hade en miljon papper med mig med olika övningar, stenåldersbea tänkte inte på att lägga in dem i telefonen istället haha) samt stretchade i cirka 40 minuter. Tror detta kommer bli mitt nya favoritpass!två nya träningsredskap
Igår efter skolan sprang jag förbi Acctive och köpte en trigger point som kommit tillbaka i lager, jag varit ute efter den länge! Jag köpte också ett träninggummiband (som man kan fästa på till exempel en chinsstång för att göra övningen enklare). Butiken ligger här på Kungsgatan, jag är så himla glad att jag har både gymmet och en träningsbutik på samma gata som jag bor. Helt perfekt!
träningspass med mamma
Ikväll tränade jag för allra första gången med mamma min. Jätteroligt faktiskt, blev överraskad och stolt över hur duktig hon var! Förs gick vi på ett sh'bam-pass (vilket jag aldrig mer kommer göra om i mitt liv) och sen axlar/bröst. Hejaa
