lite småsaker från Lagerhaus

Var in på Lagerhaus förra veckan och köpte massa småsaker. Jag har redan visat upp några lite smått i tidigare inlägg. Tyckte dessa var väldigt fina och välbehövliga! Perfekt till frukt och nötter.

08.58

Älskar att utnyttja mina sovmornar till morgonträning! Har så mycket att göra efter skolan nu så det passar perfekt! Denna gång fick axlarna sig en omgång.  Nu sitter jag och äter frukost och laddar mentalt inför en väldigt tuff och jobbig vecka. Heja

söndagsträning

Ikväll kom jag iväg sent till gymmet, fick kämpa mig dit då jag egentligen hade annat jag ville göra ikväll. Menmen, jag fick iallafall till ett väldigt bra arm-pass så jag är glad ändå! Älskar känslan att få slå rekord och orka lyfta tyngre än gången innan! 

 

Hammercurl

10 kg hantlar, 20 reps x3 set avsluta med 4 kg hantlar, 40 reps x1 set

 

Tricepspress med hantel

8 kg, 10 reps x3 set

pluggdag nummer 2

Ny dag, ny energi! Allt som inte har med stenhårt råplugg får ställas på hyllan ett tag. Idag ska jag färsöka göra bort så mycket som möjligt går. Men det är faktiskt lite småroligt och mysigt det här arbetet ändå, speciellt då man har energirika godsaker till!

cheatmeal

Ikväll unnade jag mig sushi till middag efter en hel dags slitande med gymnasiearbetet. Lär sitta hela natten och även hela morgondagen, haha! Längtar så tills detta blir klart och inlämnat, om det någonsin blir klart och inlämnat det vill säga.

Stadiums medlemsrea

 

Stadium firar just nu 40 år av sport med 25% rabatt för alla medlemmar på alla varor! Igår var jag där i folkhavet och köpte äntligen skorna som jag dreglat över så länge, haha! Dessutom hittade jag lite träningskläder också. 

 

Detta gäller fram till 20 mars (på söndag alltså) så passa på! 

 

mor & dotter-dag

Idag har jag varit ledig från skolan och har verkligen tagit vara på dagen! Började med tidig uppstigning, plugg och sen ett rejält benpass! Gick superbra. Sen mötte jag upp mamma och så hade vi en mor & dotterdag, jätteroligt!  Köpte tre par skor, träningskläder (ska visa upp allt så stay tuned!) och bokad både hår & smink inför balen. Verkligen en riktig lättnad att få det klart. Så har vi också köpt massvis med mat och godsaker till helgens plugg. Blir inte att lämna rummet förens den där jäkla rapporten är klar. 

Quest Bar

Jag har hört och läst från många håll om dessa proteinbars och de är verkligen väldigt uppskattade. Jag är egentligen inte "för" proteinbars om man säger så (får i mig allt jag behöver utan dem som tillskott) men jag blev nyfiken då jag såg dessa i butik sååå... varför inte? Om inte annat så kan de fungera väldigt bra som ett hälsosammare versin av cheatmeals. Har till exempel sett på instagram att man bland annat kan tillaga dem i ugnen eller göra något annat kreativt. Helroligt. Hittills har jag bara hunnit smaka den med vit cholkad och hallon och den var förvånansvärt god!

 

Dessa barer väger 60 gram varav 20 gram biologiskt fullvärdigt protein per styck. De innehåller inget tillsatt socker, har högt fiberinnehåll och innehåller 190 kcal vardera. -Och så finns det många olika smaker!

 

långhelg

Till skillnad från alla andra mördar-torsdagar så fick vi sluta tidigt idag! Så istället för att sitta som fastbunden bakom en skolbänk till halv fem njöt jag av solen och tog en spontan stanrunda med William. Hann sen hem ett tag och tog det lugnt innan jag begav mig till inpuls för att träna magen och ryggen! Kvällens planer är i princip oplanerade, men måste dock både städa och plugga. Herrå

better bodies

Min garderob blev plötsligt två träningsplagg rikare. Träningsmotivationen hamnar alltid på topp för mig efter att ha köpt nya kläder att träna i! Dessa snyggingar är båda från Better Bodies. Helt klart två nya favoriter. Älskar ryggen på BH:n och den orangea färgen!

 

Sport BH 399:- Träningsshorts 449:-

trigger point workout

Uppvärmning:

Passet började med en rejäl uppvärmning! 20 minuters utfallssteg på löpbandet. Rekommenderar er verkligen att prova det! Himla jobbigt och grymt kul med bra träningsmusik till! Jag hade bandet på en väldigt låg hastighet (typ mellan 0.9-1.1) utan pauser.

 

Trigger point/form roller & stretching:

Sen invigde jag min nya trigger point (hade en miljon papper med mig med olika övningar, stenåldersbea tänkte inte på att lägga in dem i telefonen istället haha) samt stretchade i cirka 40 minuter. Tror detta kommer bli mitt nya favoritpass!

två nya träningsredskap

Igår efter skolan sprang jag förbi Acctive och köpte en trigger point som kommit tillbaka i lager,  jag varit ute efter den länge! Jag köpte också ett träninggummiband (som man kan fästa på till exempel en chinsstång för att göra övningen enklare). Butiken ligger här på Kungsgatan, jag är så himla glad att jag har både gymmet och en träningsbutik på samma gata som jag bor. Helt perfekt!

träningspass med mamma

Ikväll tränade jag för allra första gången med mamma min. Jätteroligt faktiskt, blev överraskad och stolt över hur duktig hon var! Förs gick vi på ett sh'bam-pass (vilket jag aldrig mer kommer göra om i mitt liv) och sen axlar/bröst. Hejaa

så var det måndag igen

...och en väldigt bra sådan! Trots att jag råkade snooza bort mitt morgonpass. Hade den otroliga turen att få en intervju med ingen mindre än Karl-Johan Persson (H&Ms VD) till mitt gymnasiearbete (!!!), vara med i tre intervjuer och se prinsen. Ikväll har jag tagit det lugnt, pluggat till morgondagens matteprov och druckit te. Himla bra start på veckan!

perfekt mellanmål

Snabbt, gott enkelt -och en riktig vitaminbomb! Ett prefekt mellanmål med andra ord, blanda massa bär och frukter. Är det förresten bara jag aldrig tinar upp frysta bär? Tycker det är mycket godare att äta dem kalla.

sumopannkakor

2 bananer, 4 ägg (eventuellt lite stevia om du vill få dem extra söta), mosa bananerna och blanda ihop dem med äggen, stek i stekpannan tills de blir frasiga och voila! Första gången jag gjorde bananpannkakor (i sumostorlek) och jag blev nöjd. Tipsar om det.

ett kvällspass

Tidigare ikväll tränade jag rygg/mage med Elina. Vi fick till ett bra pass och jag provade marklyft för första gången (med väldigt låg vikt dock, man måste ju börja någonstans va). Nu ligger jag i sängen och är helt färdig, så ska se lite på gossip girl och sen försöka somna tidigt. Har mycket att göra imorgon så jag behöver vara utvilad. Godnatt!

fitness toffee & gymnasiearbete

Denna dagen har jag inte speciellt mycket planerat förutom att jobba hjärnan av mig med gymnasiearbetet. Till pluggandet har jag tagit fram denna fitness toffee som ni ser på bilderna ovan, jättegoda! Dessutom innehåller den 15 gram protein. Klickade hem den från gymgrossisten och direktlänk finns här.

ugnsbakad lördagsfrukost

Imorse passade jag på att göra en riktig lördagsfrukost, så skönt att få göra den i lugn och ro (hinner oftast knappt äta frukost på vardagarna). Idag gjorde jag ugnsbakad gröt vilket blev både gott och mättande. Dessutom ett bättre allternativ för en nyttig frukost!

 

Recept för två portioner

- 1 dl havregryn

- 3 stycken äggvitor

- 1 dl lättmjölk

- 1 msk kakao

- 1 tsk stevia strö

- 0,5 tsk bakpulver

 

Ställ ugnen på 200 grader och blanda sedan alla ingredienser ordentligt. Häll i två ugnsäkra formar. Grädda dem i ugnen i ungefär 15-20 minuter (beroende på vad för typ av ugn du har). Sen är det bara toppa med valfri topping! Jag hade kokos, hallon & jordnötssmör.

homemade sushi

Alldeles nyss kom jag hem från en sushimiddag. Jag, Sabina, Nelly, Elina, Bella, Leo och Johannes hjälptes åt att göra den och det blev tillslut riktigt bra och välidgt gott! Efter middagen åkte killarna vidare och vi fortsatte att mysa på, heltrevlig fredagkväll med mina guldstjärnor.

en bra dag

 

 

 

Imorse var jag på trafikskolan på riskettan med Karolina. Världens underbaraste sällskap att härda ut timmarna med! Det var dock ganska intressant. Sen gick jag till gymmet för ett benpass. Det kunde inte ha börjat sämre  (ville typ lägga mig under en sten och gråta) men det blev bättre och bättre, var helt färdig när jag var klar!

new lingeries

Två set med nya underkläder, bägge är från H&M och jag är lite smått förälskad i dessa.

Yeah!

Hittade denna sport BH för under hundralappen på Cubus, tycke den va lite sådär finful så nu ligger den i garderoben min.

3 övningar

Här kommer tre övningar som jag brukar göra då jag tränar ben.

Var snäll gällande tekniken, jag vet att den inte riktigt är perfekt.

 

Knäböj med vikt

10 reps x3 set med kort vila mellan.

 

 

Enbensknäböj med vikt

10 reps x3 set/ben med kort vila mellan.

 

 

Hängande benlyft

10 reps x4 set med kort vila mellan. Detta är dock en magövning men jag tycker att den är perfekt för att avsluta passet!

 

run

Hittills har även denna dagen varit produktiv! Efter skolan gick jag och min marknadföringsgrupp hem till mig och spelade in en reklamfilm, väldigt roligt! Sen gav jag mig ut på ett löppass innan middagen bestående av tonfisksallad. Nu ska jag plugga inför ett tal som ska hållas imorgon, wish me luck.

dagens frukost

Idag har vi sovmorgon så jag passade på att ladda upp med en skål chokladgröt inför en dag med massa, massa plugg och träning! Sirapen & jordnötssmöret, som jag visade för ett tag sen, provade jag för första gången. Kalorifritt och gott!

bästa starten på dagen

godmorgon

de senate 24 timmarna

Söndagen blev ångestfri med filmmys hos Julia, vi såg she's the man (första gången jag sett den, ligger verkligen efter med dessa chickflicks haha!) och åt yollibox & vattenmelon. Lyx. Skoldagen idag har flygit förbi och i vanlig ordning har jag lunchat med en favorit. Ikväll har jag varit trött men ändå fått hyffsat mycket plugg gjort, ätit middag hos mormor och tränat sönder axlar/bröst. Slog personbästa efter personbästa och det gick så grymt bra att jag inte kan vara annat än nöjd!

mina två motivations favoriter

clarion

Igårkväll lyxades lördagsmyset till en aning med att spa:a uppe på Clarion Sensa Spa. Fruktfat, massage, poolbad och säsongsduschar checkades av uppe i spat. Sen beställdes det hem mat och vi såg några avsnitt av Game of Thrones (bara 21 dagar kvar tills nästa säsong nu! längtar ihjäl mig..).

 

Uppdatering. Fick en fråga angående på vad det kostade att besöka spaet, priser på behandlingar hittar ni här (vi var på duo-behandlingen). För att bara vara i spaet, utan behandlingar, kostar det 275 kr/person för externa gäster och 175 kr/person för hotellgäster. :)

två från igår

Igårkväll befann jag mig hos Rebeccah som fyllde 19. Grattis. ♥ En mysig och trevlig fest blev det, dock åkte jag hem ganska tidigt och somnade på soffan redan kring midnatt. Idag har jag mycket att göra allt från att städa lägenheten, handla, plugga och träna. Hoppas ni får en bra dag hörni

Rebeccah's secret

Som ni vet så tycker jag ju att dethär med presenter är jätteroligt och när man inte har något inslagningspapper hemma gäller det att vara kreativ! Rebeccahs present, ett svart nattlinne, var denna gångens kreation (eller vad man nu säger haha).

idag

Denna dagen började djupt ner på botten och har sen bara blivit bättre och bättre. Blev sen till skolan men n'r jag väl var där lyckades jag och min juridikgrupp få till oss ett A på vår redovisning. Sen har jag bockat av två intervjuer till mitt gymnasiearbete, med två jättehärliga tjejer! Tog en sväng förbi Leo och åt middag på friends med familjen. Sen har dagen avslutats med ett benpass (och en jätteful bild enjoy). Imorgon får vi helg, känns mer än bra. Ska försöka skärpa mig med att inte bara lägga upp träningsinlägg förresten, haha...

dagens drycker

Roligare bilder har jag tyvärr inte tagit idag. Jag har gjort bort en debatt (som inte kunde gått bättre!), ätit sushi, fixat lite grejer och varit på ett givande PT-möte. Efter det har jag tränat med Sabina och ikväll är det samhällsplugg som står på schemat.

en hissbild

Tagen direkt efter kvällens bröst/axelpass. Den här dagen har varit lång och tung och jag har inte fått mycket gjort. Är så stressad just nu. Men men, tar nya tag imorgon.

kvällsläsning

hemmaträning

Ikväll har jag tränat en timme på yogamattan, verkligen underskattat att träna hemma ibland.

ångestfria söndag

Idag tog jag en sovmorgon, pluggat svenska & tagit ett lätt springpass ute i det fina vädret. Lugn och bra dag med andra ord. 

litet lyckorus

Som jag skrev tidigare så har jag hämtat ut dessa paket från gymgrossisten & fitnessguru. Var lite som ett barn på julafton när jag öppnade dem, hade nämnligen klickat hem en hel del som ni ser. Träningsmotivationen ökade rejält!

en fest hos Moa

Igår hade jag jätteroligt med mina absoluta favoriter, det blev verkligen en toppenkväll!

Låter bilderna tala för sig och tackar Moa för en superfest. ♥

 

frunchdag

Kom alldeles precis hem och hunnit äta dumplings till frukost/lunch/middag (haha borde finnas ett samlingsnamn som typ frunchdag eller nått). Igår var verkligen väldigt rolig och partykameran var såklart med! Håller just nu på att kolla igenom bilderna så ni kan räkna med att de snart dyker upp. Adios

13.38

Dödat rygg och mage, hämtat ut paket (ni ska få se sen) och städat rummet. *Klapp på axeln Bea*

godmorgon

Idag blev det tidig uppstigning. Nu sitter jag och dricker min frukost-smoothie och jobbar lite gymnasiearbete, snart ska jag iväg till gymmet och ikväll skålas det på en hemmafest. Fredagen ser lovande ut vänner!

believe that you can and you're halfway there

Idag har jag haft en riktig slappardag, sovit alldeles för länge och pluggat alldeles för lite. Skärpning Bea. Tidigare ikväll (eller ja eftermiddag) tog jag en sväng till gymmet med Patrik. Biceps, triceps och magens tur att få härda och jag var som vanligt helt slut efteråt.

gymnasiearbetet

 

Jag har precis slängt ihop en enkät till mitt gymnasiearbete

och jag skulle bli himla glad om ni kunde klicka in här och svara på de 16 frågorna.

Tack! ♥

 

 

breaking bad remix

bröst & axlar

Imorse vaknade vi tidigt så jag passade på att gå direkt till gymmet. Ett tungt och svettigt bröst & axlar-pass checkade jag av innan frukost. Älskar att ha lov och kunna träna lite när jag vill.

igårkväll

Gårkvällens middag åt vi på det nyöppnade Unik som bara ligger runt hörnet från vår lägenhet. Maten var god och fräsh så jag vill absolut äta här igen, men dock var miljön ganska så omysig. Efter middagen fikade jag med min Elina och sen träffade vi även Bella & Sabina. Så myste fantastiska fyran (hehe) ett tag hos Sabina innan jag gick, köpte nachos och fick sovsällskap. 

ut och äta

Idag har jag mest bara pluggat hela dagen, välbehövligt? absolut. Nu har jag precis gjort mig i ordning och ska ut på en tidig middag med familjen. Mysigt! Och ja, jag vet att jag måste klippa håret för nu är det på gränsen till häxhår, haha..

vitaminfrukost

Första gången på länge jag la ner lite tid på frukosten, massvis med bär och frukt fick det bli denna morgon. 

22.54

Ikväll tränade jag och Sabina favoritpasset (eller ja snarare hatkärlek) tillsammans. Vi jobbade på jättebra och jag var helt slut efteråt. Vi fotade litegrann samtidigt så vi får se om de bilderna dyker upp här nån gång. Kvällens planer är inte spikade men mest troligt blir det till att plugga och sova tidigt. Herrå hörni

100 dagar kvar

100 dagar kvar till studenten, så himla nära nu

igårkväll med en favorit

För en gångs skull var det faktiskt jag som snodde bilder från Sabina, haha.. Igårkväll kom hon iallafall hit, vi myste, såg family guy och åt glass. 

stammisar

Idag har jag sovit ut, städat och lagat mat. Sen har jag träffat på Simon & Vitte och till sist druckit kaffe med Sabina till stängning. Nu har vi ju äntligen fått lov och jag tänker verkligen ta vara på det. Blir mycket plugga, träna, sova och fixa diverse grejer de kommande dagarna. Godnatt nu.

familjemiddag

Matbloggaren Bea är tillbaka för att skryta med att hon faktiskt lagat mat för en gångs skull. Nachos (hehe) blev det, enkelt och gott och jag rullade från matbordet.

fredagkväll och veckoslut

Igårkväll blev det utgång med tjejerna. Denna gång förade vi hos Lisa och firande hennes nittonårsdag. Välidgt roligt! Sen bar det vidare till Olearys och jag hade till och med med mig kameran in, kul med lite bättre festbilder som omväxling (ha dock i åtanke att vi hade tagit några drinkar då vi fotograferade haha). Hade jätteroligt med mina favoriter och vid tvåtiden tackade jag för mig och spenderade natten i Lulsundet. 

♥